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快適な睡眠を助けるアミノ酸トリプトファン

 

神経の伝達物質を整える力で、快適な睡眠に役立ちます。
アメリカやヨーロッパでは睡眠中の寝つきをよくするという目的でトリプトファンを多く含んだ
牛乳やサプリメントや美容ドリンクを寝る前に飲むと良いという話は常識となっています。
またトリプトファンを豊富に含んだピーナッツバターやヨーグルト、ツナといった食品の摂取が薦められています。
トリプトファンは、睡眠に関係していると考えられている神経伝達の物質であるセロトニンや、
入眠を促すホルモンの一つといわれているメラトニンの前駆となる物質と深く関係しているとされています。

 

不眠に悩む10名の実験協力者を集め、5gのトリプトファンを静脈に注射し、睡眠中の脳波を測定した実験で、
予めトリプトファンを注射で投与したグループに、それ以外のグループと比較して、
早い段階での深い睡眠を得られたという結果がでました。
美容ドリンクやサプリメントを最大限に活用することでトリプトファンを補い快適な睡眠を実現したいものです。